La Heaven Foundation organizza corsi gratuiti di autodifesa femminile presso le strutture delle nostre associazioni partner, come palestre, sale civiche e spazi comunali. Per scoprire tutti gli eventi e le sedi, visita la nostra pagina dedicata agli eventi.

Ogni lezione del nostro corso di autodifesa femminile dura un’ora e mezza. Il corso completo si articola in 6 lezioni, che si svolgono una volta a settimana, sempre lo stesso giorno e alla stessa ora. In caso di festività o giornate particolari, la lezione viene semplicemente posticipata alla settimana successiva.

Al corso di autodifesa femminile possono partecipare tutte le ragazze e donne dai 12 anni in su, anche senza alcuna esperienza sportiva. Non è richiesto un allenamento fisico particolare: le tecniche di difesa personale che insegniamo sono pensate per essere semplici, efficaci e adatte a tutte, sia a chi pratica sport sia a chi non ha mai svolto attività fisica.

L’unico requisito è la voglia di imparare, crescere e sentirsi più sicure nella vita di tutti i giorni.

Per partecipare ai nostri corsi di autodifesa femminile, ti consigliamo di indossare un abbigliamento comodo e pratico, come una tuta da ginnastica e una maglietta che ti permettano di muoverti liberamente. L’obiettivo è farti sentire a tuo agio durante gli esercizi e garantirti la massima libertà di movimento mentre impari le tecniche di difesa personale.

Inoltre, per motivi di sicurezza, ti chiediamo di non indossare orologi, anelli, orecchini, braccialetti o altri accessori durante il corso. Questi oggetti potrebbero rompersi, graffiare o creare situazioni spiacevoli. Presentarsi senza questi accessori aiuta tutte a svolgere l’attività in modo più sicuro e tranquillo.

Sì, certo! Offriamo sempre la possibilità di partecipare a una lezione di prova gratuita per i nostri corsi di autodifesa per donne. In questo modo puoi sperimentare direttamente le nostre tecniche e vedere se il corso risponde alle tue aspettative. Alla fine della lezione di prova, se ti senti a tuo agio, puoi decidere tranquillamente di iscriverti e continuare il percorso con noi.

I nostri corsi di autodifesa femminile sono pensati per essere accessibili a tutte. Crediamo fermamente che imparare a difendersi e sentirsi sicure non debba avere un prezzo. Ecco perché la nostra prima opzione è completamente gratuita, con un contributo simbolico di circa 5 euro per l’assicurazione.

Abbiamo poi altre due soluzioni per chi desidera sostenere la nostra causa e contribuire a coprire i costi, pur mantenendo l’anonimato e l’accesso completo al corso.

1. Percorso Essenziale (Gratuito)

La nostra opzione principale e più importante: il corso è gratuito per tutte, con solo un piccolo contributo per l’assicurazione.

2. Percorso Solidale (50€)

Per chi vuole dare un contributo solidale di 50 euro, aiutando così altre donne a partecipare gratuitamente e sostenendo i costi organizzativi.

3. Percorso Tiffany (100€)

Un’opzione per chi desidera fare una donazione libera (consigliata da 100 euro in su) per sostenere la nostra missione di offrire questi corsi a quante più donne possibili.

In generale, per i nostri corsi di autodifesa che non sono classificati come attività sportive agonistiche e non sono affiliati a enti sportivi, il certificato medico non è obbligatorio. Tuttavia, se hai già un certificato medico pronto, è sempre consigliato portarlo e allegarlo alla domanda di iscrizione, perché può essere utile per una maggiore sicurezza e trasparenza.

Durante il nostro corso di autodifesa femminile imparerai tecniche pratiche ed efficaci per proteggerti in situazioni di pericolo reale. Ti insegneremo a sviluppare consapevolezza e fiducia in te stessa, a riconoscere i segnali di pericolo e a reagire in modo rapido e sicuro. Inoltre, lavoreremo anche su tecniche di difesa personale semplici ma potenti, pensate appositamente per situazioni quotidiane. In più, il corso ti aiuterà a sentirti più sicura e autonoma in ogni contesto.

Sì, certamente. Oltre all’assicurazione di base già presente nelle strutture che utilizziamo (come palestre o sale comunali), la Heaven Foundation fornisce un’assicurazione personale aggiuntiva per ogni allieva che si iscrive, così da garantire ulteriore sicurezza e tranquillità durante la partecipazione ai nostri corsi.

Se hai altre domande, puoi tranquillamente contattarci cliccando sul pulsante “Contatti” che trovi qui sul sito, dove troverai tutti i nostri riferimenti. In più, ti invitiamo a tenere d’occhio questa sezione delle FAQ, perché la aggiorniamo regolarmente aggiungendo le domande più frequenti che riceviamo. In questo modo, se qualcun altro ha la tua stessa curiosità, troverà già la risposta qui!

Assolutamente sì, è una domanda molto comune ed è perfettamente normale. In un ambiente domestico, quando provi le tecniche di autodifesa con il tuo partner, il contesto è molto diverso da una situazione reale di pericolo.

A casa manca quell’adrenalina e quel fattore sorpresa che incontreresti in un vero scenario di aggressione.

Il tuo partner è preparato e non c’è la stessa intenzione di colpire con forza reale come faresti in una situazione di pericolo autentico. Nella realtà, le tecniche di autodifesa sono pensate per essere applicate con decisione.

In un contesto reale, potresti dover colpire punti sensibili come gli occhi, la gola, i genitali o le orecchie per difenderti in modo efficace, cosa che ovviamente non faresti durante una prova a casa.

Il nostro allenamento ti prepara proprio a reagire con prontezza quando ne avrai davvero bisogno, in una situazione di emergenza, e a usare quelle tecniche in modo istintivo ed efficace. Con la pratica, acquisirai sicurezza e consapevolezza.

Non succede nulla. Le nostre lezioni sono strutturate in modo che ogni incontro preveda sia l’apprendimento di nuove tecniche, sia il ripasso e il consolidamento di quelle affrontate in precedenza.

In questo modo, anche se salti una lezione, potrai facilmente recuperare i contenuti perché vengono ripetuti e rinforzati durante gli incontri successivi.

Il programma è pensato per far sì che ogni partecipante assimili gradualmente i movimenti e li fissi nella memoria, migliorando la sicurezza e la fluidità nei gesti tecnici.

Abbiamo creato un articolo con tutte le spiegazioni dettagliate, clicca il link per leggerlo.